Con l’arrivo dell’autunno la natura si trasforma e il corpo umano, in sintonia con i cicli stagionali, necessita di un equilibrio per affrontare il cambio climatico e prepararsi all’inverno.
Il Qi Gong, antica disciplina energetica cinese, offre strumenti preziosi per migliorare la salute fisica e mentale, e mai come in autunno, le pratiche di respirazione si rivelano fondamentali per sostenere il corpo nella sua naturale difesa contro malattie stagionali.
«Uno dei principi essenziali del Qi Gong autunnale è lavorare sul rafforzamento dell’energia dei polmoni, considerati il principale organo connesso alla stagione – spiega il Maestro Montagnani – le tecniche di respirazione, abbinate a movimenti lenti e consapevoli, mirano a stimolare l’energia interna, a migliorare la circolazione del Qi (energia vitale) e a sostenere la capacità dei polmoni di filtrare l’aria e proteggere l’organismo».
Alcune pratiche proposte dal Maestro Montagnani
Respirazione addominale profonda (Dantian)
una tecnica che permette di espandere e contrarre l’addome durante la respirazione, migliorando l’ossigenazione del corpo e l’efficienza respiratoria, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario.
Pratica dei Sei Suoni Curativi
antica tecnica che utilizza suoni vocali specifici per riequilibrare gli organi interni e, nel caso dell’autunno, rinforzare i polmoni e il grosso intestino.
Esercizi di espansione e contrazione del torace
secondo il Maesto Montagnani favoriscono l’apertura del diaframma e una maggiore capacità respiratoria, sostenendo la vitalità e la resistenza fisica.
Il Qi Gong come strumento per connettersi alla natura
Un aspetto distintivo delle pratiche autunnali del Maestro Montagnani è l’integrazione del Qi Gong con la connessione con la natura. Durante questa stagione, le sessioni all’aperto, preferibilmente nei boschi, offrono un ambiente ideale per risvegliare l’energia interna. Il contatto con la foresta, in particolare con i suoi alberi e i profumi autunnali, contribuisce a ridurre lo stress e a radicare il praticante, potenziando gli effetti del Qi Gong.
Montagnani incoraggia la pratica del “Qi Gong degli Alberi”, una tecnica che coinvolge l’immersione tra gli alberi, avvicinando il corpo ai tronchi e utilizzando la respirazione consapevole per assorbire l’energia vitale della natura. Questa tecnica stimola il rilassamento profondo e potenzia le difese immunitarie, aiutando il corpo a sincronizzarsi con i ritmi naturali della stagione.
Marco Montagnani è un maestro di filosofia taoista, esperto in medicina tradizionale cinese e dietetica cinese. Si descrive come un semplice viandante in perenne cammino sul sentiero della vita. Autore de Il Cibo della Saggezza, (Mondadori, 2020) e de La Medicina Energetica (CEA, 2005), tiene corsi e seminari di crescita personale interiore basati sulla filosofia orientale, presso il Tempio delle Sei Armonie all’interno dell’Agriturismo Nuova Era, nel cuore delle Foreste Casentinesi (in provincia di Arezzo). L’intento di Marco è quello di rendere le persone più consapevoli e migliorare la loro qualità della vita.
Nuova Era Life, è il progetto olistico che Montagnani offre durante tutto l’autunno, con una serie di percorsi immersivi nella natura del Casentino, presso il Tempio delle Sei Armonie e le sue foreste. Questi percorsi offrono un’occasione unica per esplorare le potenzialità del Qi Gong e della respirazione consapevole, arricchiti dalla saggezza taoista.
